แบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายสำหรับประชากรทั่วไปช่วงโควิด-19
สำหรับการคิดถึงสิ่งบ่งชี้ของความเศร้าการตรวจสอบบางอย่างเสนอว่าระดับสูงสุดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (การออกกำลังกายที่ทำให้ชีพจรเต้นเร็วขึ้น) อาจเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้าที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ พิจารณามีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวร่างกายหลาย ๆ ครั้งต่อวันซึ่งรวมถึงช่วงเวลาสั้น ๆ 30-90 วินาที สำหรับคู่ของ, นี้อาจเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายที่บ้านรวมทั้งแจ็คใหญ่นักเดินทางไกลและลำดับการฝึกอบรมน้ำหนักคำนวณ ( เช่นsquats ยืนป๊ดันนั่งอัพ) สำหรับบางคน การใช้เครื่องออกกำลังกายที่บ้านเช่นลู่วิ่ง เครื่องโค้ง และจักรยานติดกาวอาจเป็นประโยชน์ น้ำหนักการฝึกอบรมได้ทำให้ปรากฏตัวเพื่อลดความพร้อมด้านมันจะส่งผลของความไม่สบายใจสำหรับผู้ที่มีและมีปัญหาความตึงเครียดไม่มี ยกน้ำหนักโดยใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายหรือครอบครัวสิ่ง (หนังสือเรียนสินค้ากระป๋องภาชนะบรรจุนมโหลดติดตามน้ำสีขวด) อาจช่วยให้มีการลดผลกระทบด้านลบของความดันและความไม่สบายใจ สำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่น การเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกายที่มีพลังปานกลางถึงมีพลังตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและโฟกัสได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังอาจลดสัญญาณความดันและการอัพเกรดในส่วนที่เหลือ สำหรับที่มีอายุมากกว่าผู้ใหญ่ใช้หนึ่งของผู้คนในการกำกับดูแลการเจ็บป่วยเรื้อรังเดินในชีวิตประจำวันมีการแนะนำ ประโยชน์ของการฝึกอบรมน้ำหนักและยกน้ำหนัก (น้ำหนักต่ำอุดมไปด้วยจำนวนเงินเหลือเฟือ) อาจจะมีความหมายมากกว่าที่โดดเด่นในการเพิ่มเติมผู้ใหญ่ที่จะรักษาความเคารพตนเองและการจัดการ การกระทำทางกายภาพในระดับปานกลางถึงความหลงใหล…