มีอยู่โยคะสำหรับสามเณรปฏิบัติสำหรับคุณ
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะหรือกำลังมองหาโยคะในลักษณะที่ให้การสนับสนุน เราจะทำลายพื้นฐานบางส่วนให้ต่ำลง
เราจะหารือเกี่ยวกับการจัดตำแหน่งและในที่สุดก็ช่วยให้คุณ, แสดงเพื่อตำแหน่งของสิ่งที่สะดวกสบายอย่างราบรื่น หวังว่าจะเป็นอะไรที่สะดวกสบายและมาเริ่มกันเลย
ตอนนี้เมื่อเพียงการเริ่มต้น, ซึ่งเป็นเพียงแค่ทุกคนที่เราคุ้นเคยกับการผ่อนคลายในเก้าอี้เช่นเดียวกับห้องสุขา ฯลฯประเภทของการสูญเสียนี้เชื่อมโยงกับการได้รับความสุขลดลงต่ำหรือเป็นความสามารถในการcrunches สูงและดังนั้นฉันแค่อยากจะบอกว่าขวา จากจุดเริ่มต้น, ถ้าคุณล้มเหลวที่จะนั่งอยู่ภายในผสมที่นั่งขาคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เช่นเดียวกับในเวลาที่จะทำนี้
เริ่มโยคะและหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆออกและเข้า
เราจะเริ่มต้นในที่เหมาะสมที่นั่งบนพื้นแต่ถ้าคุณเกิดขึ้นที่จะเชื่อว่ามันไม่ได้เปิดให้คุณเช่นเดียวกับคุณร่างกายคุณสามารถเริ่มต้นภายในเก้าอี้คุณสามารถเริ่มต้นยืน เราจะมีเวลาสักครู่เพื่อคอยติดตาม นี่เป็นหลักการในการปฏิบัติของเรา ไปสำหรับสองเพียงแค่ให้วันเพื่อให้ห่างไกลละลายออกและตั้งระยะยาวที่ถือและมากขุดเข้าไปในขณะปัจจุบันเพื่อให้มั่นใจว่าเราสามารถที่จะมากที่สุดจากการปฏิบัติของเราและทำให้ที่ผู้คนสามารถแน่นอนสอดคล้องกับ เราอยู่ที่ใดในวันนี้ดังนั้นเราจึงมุ่งไปที่การจัดตำแหน่ง เหมือนกับที่คุณเข้าใจ การจัดตำแหน่งกระดูกแต่นอกจากนี้ยังมีแง่มุมอื่น ๆ ที่สอดคล้องกับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น
และฉันเชื่อว่ามันเป็นแนวปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว การรักตัวเองและการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด การปฏิบัตินั้น หากคุณต้องการที่จะลองรับที่ต่ำกว่าความสุขต่ำผมขอแนะนำให้ตั้งอยู่บนบางสิ่งบางอย่าง ตอนนี้คุณจะอาจจะไม่ได้มีบล็อกโยคะจึงคว้าไม่กี่ผ้าขนหนูพับเก็บหรือบางทีอาจจะเป็นผ้าห่มหรือเพียงแค่หมอนที่นอนที่ บริษัท ที่ดี บางทีบล็อกคู่หรืออาจจะเป็นเพียงแค่ให้มันลองบนพื้น ข้อดีของการยกด้านข้างขึ้นคือคุณสามารถค้นหาความยาวได้ง่ายขึ้นภายในกระดูกสันหลังเนื่องจากเข่าจะไหลลงมาใต้เบ้าสะโพกซึ่งทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยที่คุณควรพิมพ์รากที่ต่ำลง
และลุกขึ้นพร้อมกับกระดูกสันหลัง ดังนั้นเพียงแค่ใช้อีกอันเพื่อย้ายเข้ามาและเมื่อคุณเปิดขึ้นในที่นั่งของคุณฉันชอบที่คุณควรสลับฝ่ามือและยกหัวใจของคุณ ดังนั้นอีกครั้งมีความสุขง่ายที่เรากำลังพลิกฝ่ามือและเรากำลังยกศูนย์
ตอนนี้เราจะไม่ใช้เวลาเกินขีดจำกัดของเราที่นี่ เพราะฉันเข้าใจเรื่องเวลาเราเลยอยากรับมือกับการฝึกฝนของเราอย่างไรก็ตาม นี่อาจเดิมพันได้ว่าเขาเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดที่เรายุติความพยายามของเราเชื่อฉันเถอะเชื่อในตัวเอง ปิดวิสัยทัศน์ของคุณและก้าวไปข้างหน้าและสูดลมหายใจให้เต็มที่ที่สุดที่คุณวาดไว้ตลอดทั้งวัน ในขณะที่คุณหายใจออกให้ผ่อนคลายไหล่ ในคุณสูดดมต่อไปพยายามที่จะเติบโตบิตสูงและอื่น ๆมือกับหายใจออกผ่อนคลายไหล่ และเมื่อมากขึ้นเหมือนที่สูดดมพยายามที่จะเติบโตบิตสูง